MapEQ · Trening uživo
Trening emocionalne regulacije u službi ciljeva — manje prokrastinacije i straha od neuspeha, lakše učenje i sposobnost da se nastavi i kad stvari otežaju. Predznanje mapiranja uma nije potrebno, usvaja se tokom treninga.
21. i 22. novembar
Prepoznaje li se ovo?
Kad gradivo ili zadatak postane zahtevniji, lako je odustati umesto nastaviti. Zadatak se odlaže dok se rok ne približi, a strah od toga da nešto ne uspe ili da bude ocenjeno kao nedovoljno dobro često sprečava da se uopšte krene.
To nije pitanje volje, već pitanje alata. Emocionalna regulacija se retko uči direktno, a upravo je ona osnova i za prevazilaženje prokrastinacije i straha od neuspeha, kao i za upornost kada stvari otežaju.
Na ovom treningu emocije dobijaju strukturu: mapa uma se koristi kao alat da se ono što je nejasno i preplavljujuće pretvori u jasan cilj i konkretan plan akcije.
Šta se menja
Cilj nije potiskivanje emocija, već njihovo usmeravanje ka onome što je zaista bitno.
Prepoznavanje emocije pre nego što preuzme kontrolu nad odlukom ili reakcijom.
Prepoznavanje šta zapravo stoji iza odlaganja i sposobnost da se krene bez čekanja na "pravi trenutak".
Manje otpora prema gradivu i veća sposobnost koncentracije kada zadatak postane zahtevniji.
Sposobnost da se nastavi dalje uprkos strahu od neuspeha ili tuđe ocene, umesto odustajanja na prvoj prepreci.
Šta tačno radimo
Sve vežbe se rade uz pomoć mape uma, kao alata za organizaciju misli i emocija. Prethodno poznavanje tehnike nije potrebno — usvaja se tokom samog treninga.
Dan 1Upoznavanje grupe i jasan pregled onoga što slede naredna dva dana.
Osnovni pojmovi i veštine na kojima počiva ceo trening — temelj za regulaciju emocija u službi ciljeva.
Prepoznavanje sopstvenih obrazaca reagovanja i prvi koraci ka tome da se ne odustaje na prvoj prepreci.
Vizuelni alat za preciznije imenovanje onoga što se oseća, umesto uopštenih "dobro" ili "loše".
Lični, konkretan plan za nošenje sa preprekama koje su do sada vodile ka odustajanju.
Iznošenje stavova i potreba jasno i direktno, bez agresije i bez povlačenja.
Gradnja sigurnosti u sopstvene odluke i ciljeve, i kada podrška spolja izostane.
Sve naučeno pretočeno u konkretan, lični plan primene u učenju i svakodnevnim ciljevima.
Za koga je trening
Ispit, promena posla, prvi ozbiljan korak ka nečemu novom.
Kad zadatak deluje veći nego što zapravo jeste.
Ili strah od toga šta će drugi pomisliti ili reći.
Bez obzira na uzrast ili na to da li je ovo prvi korak ili nastavak tog puta.
Prijava
Broj mesta je ograničen kako bi svako dobilo pažnju i praktičnu proveru vežbi tokom oba dana.
21. i 22. novembar
Uslov je prisustvo na oba dana i aktivno učešće u vežbama. Ukoliko se do kraja treninga ne oseti razlika u sposobnosti da se ostane fokusiran/na na cilju i kada stvari otežaju, novac se vraća — bez komplikacija.
Pitanja
Trening se trenutno održava isključivo uživo. Rad se odvija direktno kroz vežbe u grupi, uz prostor za lične primere. Tačna lokacija i adresa dostavljaju se odmah po prijavi.
Ne. Mapa uma se koristi kao alat tokom treninga, ali njeno prethodno poznavanje nije neophodno — usvaja se usput, kroz same vežbe. Trening je pogodan i za one koji se prvi put ozbiljnije bave regulacijom emocija.
Program predstavlja celinu — drugi dan nadograđuje veštine iz prvog. Ukoliko je unapred poznato da termin ne odgovara u potpunosti, preporučuje se kontakt pre prijave na kontakt@mapeuma.rs radi dogovora.
Da. Svaki polaznik dobija radne materijale sa treninga — primere, obrasce i vežbe korišćene tokom oba dana.
Plaćanje se dogovara pojedinačno nakon prijave — uplatom na račun ili putem linka za online plaćanje. Za pravna lica izdaje se predračun i račun, uz prethodni kontakt na kontakt@mapeuma.rs.
Mesta su ograničena — prijava se preporučuje pre popunjavanja grupe.
Prijava za trening